نصيحة رمضانية لبشرة مشرقة ومتألقة

مع حلول شهر رمضان، شهر الصيام، تستعد البشرة لمواجهة مشاكل عدة قد تلم بها ، نتيجة لما يترتب على الصيام من عدم توازن غذائي، ضغط نفسي. ومعلوم أن شهر رمضان يتزامن هذه العام مع حلول فصل الخريف الذي يحمل تغييرا في الأحوال الجوية ما يؤثر بشكل لافت على البشرة. كيف يمكنك العناية ببشرتك خلال شهر رمضان ؟ وما هي الوسائل التي تمكنك من الحصول على بشرة نظيفة مشعة ومشرقة طيلة فترة الصيام وبعدها. في ما يلي نصائح تساعدك على الاعتناء ببشرتك والمحافظة عليها خلال شهر الصوم.

1- تناولي كميات كبيرة من السوائل والعصائر الطازجة خلال فترتي الإفطار والسحور فهي تساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف الذي قد يلحق بها .

2- تناولي الأطباق المكونة من الخضر والفاكهة والتي تحتوى على الفيتامينات المساعدة للبشرة وابتعدي عن المأكولات الدسمة والجاهزة إذ أنها تسبب مشاكل لناحية عسر الهضم كما أنها تساهم في ظهور البثور على بشرتك.

3- تناولي طعامك ببطء لتحسين عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية .

4- ابتعدى عن المشروبات التي تحتوى على مادة الكافيين ( شاي ، قهوة ، نسكافيه ) إذ أن الإكثار من تناولها يؤثر سلباً على البشرة ويمنع الجسم من امتصاص المكونات الغذائية.

5- تجنبي التدخين فهو يؤثر على البشرة ويفقدها الأوكسجين فتبدو شاحبة وباهتة.

6- نظمي أوقات نومك ( من 7 إلى 8 ساعات يومياً ) وابتعدى على السهر لما يسببه من إرهاق وتعب ينعكسان سلباً على البشرة .

7- تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس نظراً لدورها السلبي على البشرة واستعملي كريمأً واقياً من الشمس في حال اضطررت للخروج أثناء ساعات النهار ، كما ننصحك باستعمال كريم الحماية أثناء وقوفك لوقت طويل أمام الفرن إذ إن حرارته تعمل على زيادة إفراز مادة الميلانين .

8- استعملي باستمرار منظفاً سائلاً يتناسب ونوع بشرتك لإزالة الإفرازات والأوساخ المتراكمة على سطحها.

9- استعملي كريمأً مرطباً في النهار لحماية بشرتك من الجفاف وكريماً مغذياً عند المساء للتعويض عن عدم توازن النظام الغذائي.

10- ضعي كريمأ مرطباً ومغذياً خاصاً بمحيط العينين يساهم في حمايتهما من المشاكل التي قد تنتج عن السهر.

11- مارسي بعض التمارين الرياضية كل صباح للحفاظ على مرونة العضلات وحيوية البشرة