نصائح.....الافطار والسحور الصحى والموفيد..........

[color=#cc0000]1-يجب تصغير اللقيمات التى نتناولها ثم يحضغ الطعام جيدا فى الفم حيث يخفف

ذلك هضما جزئيا للطعام وبالتاى يخف العبء الملقى على المعدة فى الهضم

2-مغادرة مائدة الطعام دون الوصول الى مرحلة الشبع الكامل يمنع الاصابة بالاجهاد المعوى

3-ابدا الوجبة الغذائيه بالسوائل مثل الحساء الذى تهيئ المعدة لاستقبال الطعام

بتنشيط افراز عصاراتها الهاضمة

4-تجنب الاغذيه معقدة التركيب مثل المقليات خصوصا فى الافطار حيث تكون المعدة فى حالة خمول

5-تجنب الماء المثلج والمشروبات المثلجه التى تؤدى الى احتقان المعده والتشنج

وما يتبعها من اعراض سوء الهضم والقئ

6-يجب الاعتدال فى استهلاك البهارات والتوابل لوقاية جدار المعدة والامعاء ولتجنب الحموضه

الاغذية الشعبية فى السحور

الفول المدمس:-يعد هذا الطبق باضافة الزيت والليمون وتكملت الوجبه مع الخبز والسلطة الطازجة

يعتبر الوجبة متكاملة العناصر الغذائية

وبالنسبة للاطفال يفضل اضافة الى الوجبه (اللبن..الزبادى..البيض..الجبن)

لاستكمال جميع الاحماض الامينية اللازمة للنمو

[color:9382=#cc0000:9382]وكل عام وانتم بخير

موضوع: mochakiss الجمعة سبتمبر 21, 2007 11:26 am